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每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。
   

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
   
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
   
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
   
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝
   

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
   
3. 希望口感好喝不負擔的人

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第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
   
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
   
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
   
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝
   

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
   
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
   
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替
   

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
   
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人
   

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

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第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
   
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
   
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦
   

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
   
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
   
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
   
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算
   

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
   
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

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第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
   
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
   
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
   
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳
   

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
   
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
   
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
   
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
   
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感
   

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
   
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
   
4. 沒有豆味或奶粉味
   

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
   
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
   
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
   
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
   
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
   
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新
   

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
   
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
   
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯
   

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
   
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
   
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
   
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
   
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上
   

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
   
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
   
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
   
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕
   

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
   
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
   
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
   
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

💡 簡單一句話幫你記

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
   
2. 吃夠蛋白質
   
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。
   

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
   
2. 下午不再容易亂吃
   
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔會不會變壯？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備RENEW PHY｜巧口奶昔是知名品牌嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔味道重嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。RENEW PHY｜巧口奶昔甜度剛好嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔推不推薦？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔值得買嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔回購率高？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐會不會太水？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

從低薪水的工作中學到的5個技巧　　　　最近，幾乎所有的雜志上都刊登了麥當勞的大規模的招聘信息。這一連鎖餐廳指出，它的許多加盟商和公司員工都開始走到了柜臺后面。這樣一份低報酬高壓力的工作是否是對管理角色的一種很好的訓練呢?　　　　那當然，已上市發行的新書《林蔭路：我在零售業的非刻意的事業發展(Malled: My Unintentional Career In Retail)》的作者凱特琳.凱利(Caitlin Kelly)如此說。在她失去了在《紐約每日新聞(New York Daily News)》的工作并且對自由職業者的孤獨生活感到疲倦了之后，凱利在郊區的購物商場的樂斯菲斯(The North Face)專賣店找了一份兼職工作。她分享了你可以從烙漢堡肉餅或折疊襯衫或其它的需要應付通常是瘋狂的民眾的工作中學習到的五大技巧。　　　　1、沉著。　　　　"我最喜歡的一個詞語--以及每一位曾與我一起工作過的同事們身上我最喜歡的品質，"凱利說，"這意味著，當事情變得瘋狂時，你不會驚慌失措，變身成戲劇女王或是徹底崩潰。如果你不具備這些技能，那么低報酬高壓力的工作是一個完美的發展這些技能的地方。"當你被蜂擁而入的黑色星期五購物狂們壓倒時，丟了一份傳真看起來就再也不是什么驚天動地的事情了。　　　　2、換個角度思考。　　　　"這不是只有你才遇到的事情!真的。有太多的客戶都會對低報酬員工們表現出可怕的情緒以及說一些惡毒的話。你很快就學會了不讓你個人受到這些人的不良情緒的影響，"她說。正有工作正等著你去完成，你就去做。　　　　3、毅力。　　　　"許多低報酬的工作都要求你一定要身體強健、精力充沛并且動作敏捷，這些工作都涉及到大量的動作，（勵志一生  www.lz13.cn）并且需要不休息地站立4到6個小時或更長的時間，"凱利說，"如果你的身體狀況很糟糕，你就無法做到。"無論在生活中遇到何種挑戰，為了保持精力，你都很快就會學會更好地照顧自己，保證飲水和調節飲食。　　　　4、同理心。　　　　對你的同事、經理和客戶們。"當你從事一份面向客戶的低報酬的工作時，一貫的樂趣之一就是真正地和他人建立起聯系，并弄明白他們的工作和生活是什么樣子的，"凱利說，"那可能是一大堆比你的工作和生活更糟糕的情況。"　　　　5、對自己的長處和弱點有更明確的認識。　　　　"你可能會發現你討厭銷售工作--很好你發現了這一點!--或是熱愛推銷服裝或是熱愛和食物或飲料或孩子或老人一起工作，"她說，"即使你不會留在這種低報酬的工作環境中，這也是一個相對無風險的能夠發現一些可能會令你感到驚訝并引領你走進一個完全出乎意料的職業中或教育方向上去的有關你自身的特點的方式。"例如，凱利知道她喜歡寫作。她并沒有認識到她是多么地喜愛整天和各式各樣的陌生人聊天--報告的另一個組成部分。"零售銷售工作真的幫我澄清了這一點。"　　　　讀者們，你們從低報酬的工作中學到了什么呢?分頁：123

27歲，我的存款只有三位數　　文/小椰子　　1　　前兩天，許久沒有聯系的麗麗在微信上找我借錢。　　她帶著哭腔給我發了一大段語音，說自己實在是撐不下去了，想要辭職回老家。　　27歲，出來工作了7年的她，將所有銀行卡里的錢東拼西湊，竟只有三位數，連回家的路費都不夠。　　她說，因為窮，她已經連續吃了一個月的掛面。　　就是那種，除了一小撮青菜和鹽，什么都沒放的清湯掛面，她吃了整整一個月。　　她曾經做過餐館服務員、瓷廠流水線包裝員、服裝店店員，輾轉換了很多職業，可是如今，她依然沒錢。　　現在的她，做的是門檻最低的那種銷售，一個月的工資只夠付房租和勉強吃飯，偶爾還要自掏腰包請客戶喝飲料。　　她一個人在城市里苦苦支撐，只是想要讓家里人對她高看一眼。　　然而，結果卻是花費越來越多、積蓄越來越少、身體越來越差、壓力也越來越大。　　就像毛姆在《月亮與六便士》里寫的那樣：“我拼盡全力，過著平凡的一生。”　　人間實苦，有些人，光是活著就已經竭盡全力了。　　2　　曾經看過這樣一條新聞。　　地鐵上，一位年輕的媽媽大聲打罵自己的孩子，僅僅因為孩子把五塊錢的地鐵車票玩丟了。　　出了車站，這位媽媽火氣還沒消，仍然不停地打罵小孩。　　路人看不過去，勸這位媽媽：“就5塊錢而已，你再補辦一下，不要打小孩。”　　這位媽媽卻反駁：“我沒那么多錢啊。5塊錢很多了，錢好難賺。”　　原來，她和自己的老公長期分居，自己帶著孩子在娘家住。　　她一個月才賺不到900元，每天要起早貪黑地去做鐘點工，還得照顧生病住院的母親。　　而孩子每個月的撫養費就要1000多，實在是沒錢了，只能四處去找親戚借錢。　　5塊錢，對她而言，真的很多。為了生存，只能忍受生活的磨難，無處訴苦，無法掙脫。　　我們只看到了她打罵孩子時的狠心，卻沒看到她生活背后的千瘡百孔。　　就像網絡上曾經流傳的那段話：“現代人的崩潰常常是一種默不作聲的崩潰。看起來很正常，會說笑、會打鬧、會社交，表面平靜，實際上內心的糟心事已經積累到一定程度了。不會摔門砸東西，不會流眼淚或歇斯底里，但可能某一秒突然就積累到極致了。”　　你可能會在路邊遇見眼圈紅紅的外賣小哥，也許是因為前一秒剛剛被取消了訂單，而家里生病的小孩還等著他早點買藥回家；　　你可能會在凌晨三點的菜市場看到疲憊的菜農，他們起早貪黑忙著卸菜擺攤，單薄的背影在夜色下顯得格外孤單；　　你可能會在深夜的麥當勞里碰見無家可歸的留宿者，他們自帶毛毯和食物，在混合著炸雞和腳臭的空氣里休息，度過又一個沒有收入的夜晚；　　你可能會在醫院走廊發現跌坐在地上一動不動的病人家屬，他們手里拿著病危通知單，而卡里實在沒有錢來支付醫藥費了。　　底層沒有生活，只有生存。　　作家劉亮程在《寒風吹徹》中寫到：“落在一個人一生中的雪，我們不能全部看見。”　　多少人活得像筋疲力盡的溺水者，在黑暗冰冷的水中掙扎，卻只能任貧窮的絕望將其包圍。　　3　　你能說他們的貧窮，都是因為懶惰、不上進、不努力嗎？　　美國作家芭芭拉·艾倫瑞克寫過一部紀實作品《我在底層的生活》。　　她隱藏自己的身份和地位，潛入美國的底層社會，去體驗底薪階層是如何掙扎求生的。　　她去過六個不同的城市打工，每到一處她都斷絕和過去朋友的來往，全靠著1000美元的積蓄開始。　　她換了幾次工作，做過超市店員、女傭、女侍、老人服務，但結局都一樣：　　她發現自己陷入了一個死循環。　　因為沒錢，所以不得不住在房租相對便宜的偏遠地方；　　因為住在偏遠地方，所以每天不得不花大量的時間在通勤路上；　　因為花費很多時間在路上，她根本沒有時間用來看書學習、提升自己，去找一份更好的工作；　　因為現在的工作時薪低、生活成本又高，她只能去找更多的兼職；　　因為每天大部分時間都在工作，活得像臺機器，她漸漸無力做其他任何事情，直到情緒爆發，換一個城市，進入下一個循環。　　你說窮人之所以窮，是因為他們短視、目光狹窄、不懂得做計劃，不懂得花時間提升自己。　　但正如《256：稀缺》中說：　　為了滿足生活所需，窮人不得不精打細算，沒有任何“帶寬”來考慮發展事宜，于是陷入貧窮的惡性循環中。　　有些人，光是為了生存，就已經花光了他們全部的力氣。　　他們活得那么用力，卻仍然只是生活劇場灰色的布景，是沒有機會購票入場的主角。　　子非魚焉知魚之苦，是誰給你的優越感去批判他們呢？　　4　　《怦然心動》里有這樣一句臺詞：　　“有人住高樓，有人在深溝，有人光萬丈，有人一身銹。”　　你會看到，同樣是住在22樓的《歡樂頌》姐妹，標準富二代曲筱綃有家底、有資源、有人脈、有本錢，活得瀟灑肆意、敢愛敢恨。　　而另一邊，只身奮斗了好幾年的樊勝美，人美情商高，卻被自己吸血鬼似的父母和哥哥逼得走投無路。　　你會感嘆這就是差距。　　你會看到，朋友圈里又有人轉，誰家拆遷分得了2000萬、誰一個月的理財收益比普通人一年的工資都多。　　而想想自己，蝸居在城市邊緣不到20平米的小房間，喝酸奶必舔蓋，逛超市永遠只買打折品，吃得最多的美食便是黃燜雞米飯。　　你會委屈得想哭。　　但請你，仍不要放棄對生活的希望。　　即使生活艱難，即使站在最黑暗的角落，但心中依舊渴望光明。　　村上春樹說：“盡管眼下十分艱難，可日后這段經歷說不定就會開花結果。”　　我們別無選擇，只能拼了命賺錢，再咬著牙度過年輕時這段艱難沒錢的日子。　　塞涅爾說：“好的運氣令人羨慕，而戰勝厄運則更令人驚嘆。”　　生活不易，但仍有人能在重壓之下觸底反彈，在苦難的盡頭看見光明。　　愿所有努力的生命都值得被溫柔以待。　　愿那些你所吃過的苦，受過的累，能在不久的將來閃閃發光，成為最美的勛章。　　共勉。　　來源：精讀（ID：jingdu999） 你真的要做那個畢業三年，存款不到三千元的人嗎？ 投資與存款分頁：123

很久，都不曾落淚，可當那靈魂般的的吟唱響起時，淚珠輕輕滑落，無聲中變成粉碎，那是何時的貪戀與悸動，叩擊著久已塵封的心房。 那時，我的世界似乎只屬于大漠，策馬狂奔，追逐那抹凋謝的殘陽，終究簫簫如流水，吹散滿眼塵埃…… 那是難舍的眷戀么？ 如絲如泣的歌聲，柔柔地敲打著我記憶中的嫵媚，那一刻驚醒了，朦朧中，殘陽已不見。 尋找靜謐一處，與自己對話，獨處自省。所有的路，靠自己走。劫難自渡，傷痕自愈。 讀書，能豐盈人的靈魂。與書為友，與燈為伴，讓自己成長。 那時那地，走在街上，總循著別人的腳步，始終找不到自己的路，往往走得越遠，就會越覺得迷茫。今或走或停，聽從內心的聲音，靈魂深處便是自己尋找的方向。 走出那條街的一瞬，有種莫名的輕松感。天似乎比平時藍了，風也柔和了，望著街上匆匆行走的路人，心也活了…… >>>更多美文：原創散文

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